Стиль жизни


  • Парадигма ΙΙΙ тысячилетия: "Через эволюцию души к консолидации разума"

     

    Стиль жизни.

    Важно иметь свой собственный стиль.

    Свою судьбу можно и лучше строить по

    собственным чертежам.

    1 . Размеренный, без суеты. Успевает всюду тот, кто никогда не торопится.

    Вести дневник – рабочую тетрадь, которая помогает дисциплинировать себя, вырабатывать силу воли, воспитывать характер, овладевать искусством самопознания.

    (Шкала биоритмов, шкала жизненного тонуса).

    ? Режим – способ управления временем, отработка умения беречь его.

    А время – не деньги, это нечто более дорогое; время – это полнота жизни, ее красота, это счастье.

    Выполнение режима зависит от двух факторов: силы воли и здоровья.

    Стремиться к строгому соблюдению распорядка дня, особенно таких его элементов, как:

    ? Сон. Качество и продолжительность сна зависят от того, насколько организм вписывается в ритм природы. Во время сна стабилизируется кровообращение, улучшается обмен веществ, в крови снижается содержание так называемых гормонов стресса (напр. адреналин). Кроме того, только во время сна выделяется соматотропный гормон, стимулирующий рост человека.

    Не малый шанс стать долгожителем есть у того, кто спит 6,5 – 7 часов в сутки.

    Организм спящего очищается от шлаков, накапливает энергию для следующего дня. Во время сна стабилизируется кровообращение, улучшается обмен веществ, в крови снижается содержание так называемых гормонов стресса (например – адреналина), укрепляется иммунитет. Кроме того, только во время сна выделяется соматотронный гормон, стимулирующий рост человека.

    Критерии сна:

    1. Засыпать и просыпаться в одно и то же время (22.00 – 5.00)
    2. Засыпать не более 5 – 7 минут, столько же лежать после пробуждения.
    3. За эти 5 – 7 минут вечером мысленно пробежаться по результатам прожитого дня – 90% и 10% - планирование будущего дня.

    Утром 10% – итоги вчерашнего дня и 90% – планы сегодняшнего дня.

    Приучите себя к этому ритуалу, проявите при этом настойчивость.
  • В течении ночи не просыпаться.
  • Сны должны быть короткими, приятными, без кошмаров.
  • Утром должно быть чувство хорошо выспавшегося, чувство бодрости, желание встать, сделать зарядку.
  • В течении дня не должно появляться сонливости.
  • Желание спать должно появляться к моменту, когда ложишься спать.
  • Самый глубокий, самый полезный сон до полуночи.
  • Оценивать сон можно или по трех бальной шкале, в таком случае в дневнике самоконтроля маркировать тремя цветами: красный – отлично, зеленый – удовлетворительно и синий – плохо; или по десятибалльной шкале и в таком случае маркировать:

    красный круг – 10 баллов – отлично;

    красный квадрат – 9 баллов;

    красный треугольник – 8 баллов;

    зеленый круг – 7 баллов;

    зеленый квадрат – 6 баллов;

    зеленый треугольник – 5 баллов;

    синий круг – 4 балла;

    синий квадрат – 3 балла;

    синий треугольник – 2 балла;

    и черный круг – 1 балл – плохо.

    Важнейшая функция сна – это установление связи времен: настоящего – с прошлым и будущим.

    Во сне происходит тончайшая и сложнейшая работа души во взаимодействии с Миром. И чем к более высоким слоям она прикоснется, тем более эффективно она решит вопросы очищения прошлого и формирования счастливого будущего. Поэтому очень важно уходить в сон в светлом, легком, радостном состоянии, Перед сном необходимо снять с себя бремя забот, чтобы рассудок как можно меньше сковывал полет души. Этого можно добиться разными способами: легким энергетическим само массажем, молитвой, чтением красивых стихов, прослушиванием хорошей музыки, легкой приятной беседой, любовной игрой… Лучше еще полчаса не поспать, привести себя в порядок, успокоиться, и только тогда ложиться. Это принесет гораздо больше пользы, чем полчаса сна.

    Радость дня закладывается своевременным пробуждением.

    ? Зарядка. В современном обществе человек испытывает на себе давление неблагоприятных факторов: эмоциональное напряжение, информационные перегрузки, нехорошие экологические условия. Часто это еще смешивается с недостаточной физической активностью. Совокупное действие неблагоприятных факторов окружающей среды и малоподвижного образа жизни оказывает очень негативное действие на организм, нарушая его обычное функционирование и способствуя развитию разных заболеваний.

    В подобных условиях принципиально необходимо использовать комплекс разнообразных средств, способствующих сохранению и укреплению здоровья организма. Здоровый человек – это полноценный член общества, который отличается высоким уровнем физической и умственной работоспособности, хорошим самочувствием, внутренним душевным комфортом.

    Одним из факторов, оказывающим благоприятное действие на здоровье человека, является утренняя физическая (гигиеническая) зарядка (гимнастика) с последующим контрастным душем, или хотя бы влажными растираниями для тренировки закаливания, укрепления кровеносных сосудов.

    Как и большая часть действий на организм, утренняя гимнастика полезна лишь при условии ее грамотного внедрения, которое учитывает специфику функционирования организма после сна, а также личные особенности конкретного человека.

    Основные задачи, которые решаются в процессе проведения утренней зарядки:

    - обеспечение быстрого приведения организма после сна в бодрое состояние, – физические упражнения с утра подарят вам хорошее настроение на грядущий день;

    - повышение дееспособности функциональных систем организма, - после утренней разминки вашего тела ускорится обмен веществ;

    - закаливание и формирование устойчивости организма к воздействию неблагоприятных факторов, – физические занятия помогут вам укрепить свой иммунитет, что в свою очередь снизит процент заболеваемости;

    - активизация физической и умственной работоспособности;

    - утренняя зарядка поможет вам сохранять ваше тело в тонусе, а это значит, что вы продлите свою красоту;

    - совершенствование волевых качеств и психологической устойчивости.

    Утренняя зарядка это первый шаг к здоровому образу жизни, и очень важно привить ее начальные навыки в подростковом и юношеском возрасте. Трудно только первое время, пока элементы утренней зарядки не станут неотъемлемой частью вашей жизни.

    ? Питание. Питание способно оказывать влияние на сознание. Диета действительно влияет на поведение человека. Слишком острая, возбуждающая пища притупляет сознание и разум, благодаря которым мы различаем добро и зло. Вредные привычки в питании ведут к неправильным рассуждениям и ошибочным поступкам.

    Не менее трех раз в день; Не ешьте между приемами пищи, поскольку дополнительная еда несет лишние калории и лишний холестерин. Соблюдайте интервал между едой в 4 – 6 часов.

    - Желательно в одно и то же время; Ешьте вовремя – для поддержания, а не для пресыщения.

    - Ужинать не позже, чем за 2 – 3 часа до сна; Не ешьте на ночь. Поздняя еда повышает клейкость эритроцитов. Кровь сгущается, а это увеличивает риск инфаркта и инсульта. Ужин должен быть легким.

    - Культура питания заключается не только в том, что ты ешь, но и в том, как ты ешь.

    - Смотри далее принципы долгожителя.

    2. Целенаправленный к образованию; достатку; достойному, здоровому образу жизни, ставя во главу угла элитное развитие личности, а именно:

    = Совершенное гармоничное Тело: в здоровом теле – здоровый Дух.

    - сила;

    - выносливость;

    - быстрота реакции;

    - гибкость;

    - стройность.

    Тело чаще всего и более всего толкает, понуждает человека к греховности, начиная от чревоугодия и до пьянства, алкоголизма, наркомании и вытекающих из них последствий… Поэтому постоянно держи тело в тонусе, строгости, бодрости, регулярных напряжениях, не забывая о расслаблениях, грамотно используя солнце, воду и воздух.

    = Взращивание Души.

    - На основе поддержания в тонусе сенсорных чувств: осязания, обоняния, вкуса, слуха, зрения, развитие способности к восприятию красоты, прекрасного. К структурным принципам чувственно воспринимаемой красоты относится форма, число (ритм), порядок, равенство, симметрия, соразмерность, пропорция, согласие, соответствие, подобие, равновесие, контраст и единство (самый главный принцип). В идеале восприятие этих категорий в гармонии друг в друге, умение применения их в жизни.

    - Воспитание Души во всех оттенках человеческих взаимоотношений, общественных процессов. Наработка коммуникативности, коммуникабельности.

    Не просто видеть вокруг себя людей, но и уметь устанавливать с ними контакты, развивать взаимодействия, чтобы можно было сказать: “В наших взаимоотношениях (дружбе) был заложен высокий потенциал, и мы использовали его на полную катушку (или не использовали)”. Развивать умение изменить вектор использования тебя другим человеком в свою пользу, а лучше в обоюдную.

    Развивать такие качества Души, как Доброта, чувство сострадания, чувство справедливости, чувство долга.

    Не позволяй Душе лениться.

    = Развитие Разума. работа над совершенствованием своего интеллекта, мыслительных, умственных способностей.

    Ум – это способность из минимума

    информации выводить максимум

    заключений. Конфуций.

    - память насколько хорошо, как надолго и сколько информации запоминает человек;

    - словарный запас – количество слов, которые знает и может правильно употреблять человек. Лингвинистический интеллект (речевые способности) – универсальный признак, характеризующий людей любой культуры, независимо от их уровня развития;

    - пространственная ориентация, физико – кинетические способности, позволяющие усваивать разнообразные движения;

    - логически – математический аппарат – владение операциями сложения, умножения и т. п.;

    - музыкальный интеллект;

    - понимание – способность к осмыслению идеи;

    - умение логически мыслить – степень понимания причинно – следственных связей между явлениями, событиями;

    - способность оценивать собственное эмоциональное состояние, «заглядывание внутрь себя»;

    - способность ставить себя на место других – улавливать настроение, темперамент, мотивы и цели окружающих, сопоставлять их эмоции с собственными.

    Развивай свой кругозор – объем твоих знаний и интересов.

    Целью развития Разума является познание самого себя через познание законов Вселенной, сообщества, воспитание нравственности, выполнение своего Долга, предназначения.

    = Наработка и систематизация правил жизни, знание которых поможет самореализации человека.

    Наша жизнь – фундамент для последующего поколения – чем бо льших достижений, чем бо льших высот мы достигнем, тем легче будет нашим детям.

    Каждый родитель старается вытолкнуть свое чадо как можно выше в образовательно-социальном плане. Задача детей – уметь максимально использовать достижения и опыт своих родителей.

    3. Трудолюбие, высокая работоспособность, творческий интеллектуальный труд.

     



  • На главную